為啥別人開(kāi)車很輕松，而你腰酸脖子疼？姿勢(shì)不行！

高品質(zhì)

如果駕駛姿勢(shì)不對(duì)的話，不但會(huì)影響駕駛安全，長(zhǎng)時(shí)間的話還會(huì)損傷身體哦~下面是一些常見(jiàn)的錯(cuò)誤駕駛姿勢(shì)：

1、坐的太靠前或靠后
將座椅調(diào)整得過(guò)分靠前，會(huì)讓腿部長(zhǎng)期處于彎曲的狀態(tài)長(zhǎng)期積累會(huì)對(duì)下背部、臀部及脊椎造成永久性傷害。而且一旦發(fā)生意外，更會(huì)因?yàn)榘踩珰饽业乃查g彈出而傷及到自身。

正確的駕駛坐姿應(yīng)該是座椅的靠背呈23°后傾角，使整個(gè)脊椎的四個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上，座墊呈7°（不要高于10°）向前翹起，臀部置于座墊和靠背的夾角中。

2、身體傾斜過(guò)度

駕駛者目視前方、分析路況過(guò)程中，身體會(huì)處于向前微傾狀態(tài)。從物理學(xué)和生理學(xué)角度來(lái)講，這個(gè)姿勢(shì)對(duì)頸椎負(fù)荷最大，時(shí)間一長(zhǎng)，或?qū)⒓哟蠡碱i椎病機(jī)率。

提醒大家，要時(shí)刻提醒自己保持背部挺直。

3、方向盤(pán)握的太緊

新手上路會(huì)比較謹(jǐn)慎，通常會(huì)緊握方向盤(pán)，但有些人卻因?yàn)榫o張，握方向盤(pán)過(guò)緊，這樣做只會(huì)導(dǎo)致手部肌肉僵硬，產(chǎn)生不必要的疲勞感。

一旦感到手臂有僵硬的感覺(jué)，可以雙手放在方向盤(pán)上，掌心向下，輕輕下壓，以拉抻小臂及手腕。重復(fù)做5次，會(huì)有緩解。若感到疲勞，可停車做些舒展運(yùn)動(dòng)。

4、頸肩過(guò)分僵硬

由于開(kāi)車需要注意力和精神高度集中，對(duì)于有些新手來(lái)說(shuō)，易致動(dòng)作過(guò)分緊張。時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致頸椎錯(cuò)位，壓迫神經(jīng)，引發(fā)頭部、肩膀、上肢等部位疼痛。

當(dāng)感到頸肩部不適，建議將座椅調(diào)節(jié)到一個(gè)適合自己的位置，不用伸頭就能看清楚前方情況。

5、眼睛緊盯前車

新手們由于經(jīng)驗(yàn)不足，總會(huì)緊張地盯著前車的一舉一動(dòng)。老手們會(huì)把眼光放得遠(yuǎn)些，眼睛看到前車乃至前面更遠(yuǎn)位置的景物，而且不會(huì)緊盯前方某一個(gè)點(diǎn)，否則，增加了疲勞感之余，也會(huì)影響自己的觀察判斷。

那么怎樣才能讓自己在駕駛過(guò)程中獲得更舒適的體驗(yàn)?zāi)?

第一步：調(diào)節(jié)座椅前后位置
上車后坐到駕駛位第一件事，就是調(diào)整駕駛座椅的位置。座椅的基本位置切記不能太靠前，“趴”在方向盤(pán)上開(kāi)車；也不能太靠后，“躺”在座椅里開(kāi)車。

這都是不安全的。太靠前容易在發(fā)生事故時(shí)，前方向盤(pán)氣囊彈開(kāi)時(shí)受到傷害；太靠后則容易阻擋視線，而且無(wú)法準(zhǔn)確操控方向盤(pán)。


第二步：調(diào)節(jié)靠背角度
比較理想的座椅角度是靠背與垂直方向夾角為8°，但是這個(gè)角度只是大概，也因人而異。調(diào)整好之后，要盡量保證小腿能夠輕松活動(dòng)、大腿能夠充分發(fā)力，這樣才能降低腿部肌肉的工作強(qiáng)度。

第三步：調(diào)節(jié)頭枕高度
頭枕雖然能起到緩解駕駛疲勞的作用，但它最重要的作用是在碰撞時(shí)減小對(duì)駕駛員頸部的傷害。

所以，正確駕駛姿態(tài)下，駕駛者頭部后腦勺位置應(yīng)該在頭枕的中心位置，頭枕太高或太低都起不到良好的保護(hù)作用。

第四步：調(diào)整方向盤(pán)位置
為了駕駛舒適安全，方向盤(pán)能調(diào)則調(diào)。方向盤(pán)合適的位置是：把手臂平行前伸，放置在方向盤(pán)頂部，手臂的高度與肩部平齊。同時(shí)，手握方向盤(pán)的位置是9點(diǎn)和3點(diǎn)方向，大臂與小臂呈100～110°左右。

第五步：調(diào)節(jié)安全帶位置
這個(gè)步驟必不可少，安全帶系好后，應(yīng)在駕駛者的鎖骨位置附近。太靠外起不到保護(hù)的作用，太靠?jī)?nèi)剎車時(shí)會(huì)勒脖子。如果覺(jué)得安全帶位置不合適，必須及時(shí)調(diào)整。

第六步：調(diào)節(jié)視鏡系統(tǒng)
最后一步，千萬(wàn)別忘了調(diào)整視鏡系統(tǒng)，車內(nèi)后視鏡要調(diào)節(jié)到能看到后車窗的角度，車外后視鏡要能看到左右兩側(cè)車道的情況。

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