晚上這樣睡覺，不病才怪！最健康的睡姿竟是…你絕對想不到！

美妙的符號

　睡姿可分為很多種，較為常見的有仰臥、側臥、俯臥，此外還有胎兒型、士兵型、海星型等等。不同姿勢對健康的影響各有不同，但您知道最健康的睡姿是什么嗎？

    對比一下幾種睡姿的利弊您就會明白。

從睡姿看健康

1、仰臥

好處

      仰臥相對來說，對人體好處挺多的。

      首先，它不會壓迫到我們的臟腑器官以及胸部，沒有壓迫感，可以說是睡眠質量的一種保障；

      其次，這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸，對皮膚是有好處的。因為枕頭上有不少細菌、螨蟲、頭屑等，臉若是貼著枕頭，會造成皮膚病，比如瘙癢、長痘之類的；

      再者，仰臥能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線上，處于自然的生理曲線，才不會對它們造成傷害。睡覺時仰臥，可以防止脖頸和后背疼痛。

不足

      不過呢，中醫上將仰臥稱為“尸臥”，認為采用這種姿勢，不能達到全身休息的目的。

      此外，仰臥還有一個問題，就是會加重打鼾現象。因為仰臥時，舌根會壓住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入氣管會引起咳嗽。

     所以，本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就盡量別仰臥了吧，以免發生不測。

2、側臥

側臥又分左側臥，右側臥。

不足

       小時候，聽大人們說，睡覺不要左側臥，會壓迫到心臟、胃部。

       另外，據國外的某專家表示，女性要是長時間側臥還會對乳房造成不良影響。主要是會拉伸乳房韌帶，影響它們的彈性，增加胸部下垂的風險。

好處

      其中右側臥又是比較科學的睡姿，這種睡姿可以讓我們全身放松，快速進入睡眠，而且呼吸舒暢，也不會引起打鼾的現象，還有利于血液流通。

3、俯臥壓迫心臟

     俯臥對于人類來說，估計是最壞的睡姿了。

●這種睡姿會給頸背帶來壓力，長期會導致脖頸、后背的酸痛；

●它亦無法令脊椎處于自然的生理狀態，經常這樣睡的后果，可能導致脊柱彎曲、錯位；

●俯臥還會給肌肉和關節增加壓力，長時間保持一種姿勢不動，會使某些部位感覺疼痛；

●俯臥的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。

4、蜷著睡覺，會傷頸背

      有調查顯示：每5人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛，導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。

      中醫認為血脈不暢就會有虛征產生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應該做最舒服的姿勢，不要老是曲著腰。

最健康的睡姿：右側臥

      綜合以上4種睡姿的利弊，右側臥更健康一些，仰臥次之。不過，實際整晚保持同種睡姿，也很少人做得到。所以大家在入睡前，盡量選擇恰當的睡姿就好了。睡著之后怎么睡，純粹看緣分。

      右側臥時，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位于胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側臥時以右側為宜。

      值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。

特別提醒

床上這樣睡覺的人，肝臟多半不好！

●睡覺打呼嚕

     《傷寒論》中說的“鼻息必鼾”，是因為津液不足，無法濡養好鼻子、頏顙(就是“小舌頭”附近)，此處是足厥陰肝經的巡行之處，屬于“肝主筋”的問題。

●如何解決？

      肝膽經絡有問題，可考慮柴胡劑，但是柴胡劑不宜久服，長期還是以恢復脾腎功能，恢復胃生津脾行津的功能。

幾種常見病的適宜睡姿

      對患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢很有必要，不能機械地強求右側臥位。自行采取一些保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的癥狀都是有益的。

      要知道，許多疾病就是由于睡姿不當誘發或加重的。下面我們就來具體介紹幾種常見病的適宜睡姿：

1、肺結核：兩邊肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡;右肺有病，則宜右側睡。

2、心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利于癥狀的緩解與休息。

3、中耳炎：一般膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流通暢，可采取患側臥位，以促使膿液排出。

4、胃潰瘍：胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥，從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況，而且持續不斷，可引起胃部灼痛。

5、心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。

6、高血壓：高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應為半臥位或側臥位，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。

7、膽囊炎、膽石癥：宜采取右側臥位，這樣有利于膽汁的排泄，防止結石嵌頓、梗阻，從而緩解疼痛。

8、腰背痛：適宜側臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經，而引起或加重腰背疼痛。

9、頸椎病：睡覺時應把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。