營(yíng)養(yǎng)師告訴您吃什么菜最適合加醋？

拼命姑娘

醋

是家家必備的調(diào)味品，它能減少

鹽

的攝入，并減慢血糖上升的速度。然而，并不是所有的菜肴都適合加醋的，什么菜放醋好呢？下面小編就給大家來介紹！

白菜絲、蘿卜絲等涼拌菜。

醋有抑制細(xì)菌生長(zhǎng)、增加食欲的作用。

因此，在炎熱的夏天，給涼拌菜加點(diǎn)醋，不但能提高安全性，減少亞硝酸鹽的產(chǎn)生，還能幫助改善

食欲不振

的狀況。另外，做素菜的時(shí)候放醋，還能在很大程度上保護(hù)

維生素C

不被破壞。

魚湯、骨頭湯等湯類。

動(dòng)物的骨頭里含有豐富的鈣質(zhì)，但這些鈣主要以化合物的形式存在，在煮燉時(shí)不易溶出。在熬小魚、燉排骨湯的時(shí)候加點(diǎn)醋，能促使骨頭中的鈣溶解出來，利于人體吸收。

紫甘藍(lán)、茄子等紫紅色蔬菜。

這類紫紅色的菜肴富含花青素，在酸性條件下呈現(xiàn)漂亮的紅色，若是條件偏堿性就會(huì)發(fā)藍(lán)發(fā)黑。因此，在炒紫甘藍(lán)等紫紅色蔬菜時(shí)，放點(diǎn)醋能使菜肴的顏色更加紅亮鮮艷。

藕片、土豆等富含多酚類物質(zhì)的蔬菜。

切好的藕片或土豆，很快就變成褐色。這是因?yàn)樵诙喾友趸�酶的催化下，藕片或土豆中的多酚類物質(zhì)發(fā)生了氧化。而加點(diǎn)醋就能抑制氧化酶的活性，使其不易變色。

最后，需要提醒的是，在炒油菜等綠葉蔬菜時(shí)最好就不要加醋了。

這是因?yàn)榫G色蔬菜中有大量的葉綠素和鎂，它們是結(jié)合在一起的。一旦加醋，會(huì)造成綠葉菜脫鎂，使其發(fā)黃發(fā)蔫，影響美觀。