人到35后, 飲食要注意! 少吃三白, 多吃三黑, 預(yù)防三高讓身體更健康

小光

想要長(zhǎng)壽，想要養(yǎng)生，想要健康的身體，除了少吃高熱量的食物，均衡的飲食之外，有些飲食習(xí)慣還需要注意，尤其是對(duì)于我們養(yǎng)生有益的東西，今天就為大家介紹長(zhǎng)壽養(yǎng)生的秘訣。阿拉伯有句諺語(yǔ)：“有健康即有希望，有希望即有一切”。想要健康長(zhǎng)壽，平時(shí)飲食還得多注意，管住嘴，吃得合適，吃得營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于養(yǎng)生，有一個(gè)方法：少吃“三白”，多吃“三黑”。“三白”指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃。吃鹽過(guò)多易導(dǎo)致血壓增高、血管硬化，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，但過(guò)量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對(duì)膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

預(yù)防三高，這些食物來(lái)幫忙

1、松子清腸潤(rùn)肌膚：珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來(lái)被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚。松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。

2.大蒜消炎又殺菌：鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此，胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。

3.海帶幫助排便不長(zhǎng)胖：海帶熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，作為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛美的女性。